Vsak človek potrebuje dober pretok krvi. Težko je verjeti, toda naše telo ima okoli 96 kilometrov krvnih žil. Kadar je cirkulacija slaba, to pomeni, da celice v organizmu ne morejo dobiti vsega kisika in hranilnih snovi, ki jih potrebujejo.
Kadar je cirkulacija slaba, so roke in stopala hladni, koža je lahko suha, nohti lomljivi, lasje lahko izpadajo. Če je hkrati prisotna tudi sladkorna bolezen, se lahko poškodbe ali rane na telesu celijo počasneje.
Vsekakor je zaradi dobro znanega škodljivega vpliva nikotina, ki poškoduje notranjo stran stene krvnih žil in kri tako »zgosti«, da komaj teče skozi žile, treba takoj prenehati kaditi. Pri tem lahko pomaga zdravnik.
Eden od naslednjih ukrepov je redno preverjanje krvnega tlaka. Če je visok, lahko povzroči aterosklerozo, stanje, zaradi katerega arterije otrdijo in znatno otežijo pretok krvi. Vprašajte svojega zdravnika, kakšen krvni tlak se pričakuje za vašo starost in vaše zdravje. Priporočljivo je preverjati tlak vsaj enkrat na mesec.
Kri je sestavljena iz približno polovice vode. Zato moramo biti hidrirani, da bi kri brez težav krožila.
Večurno sedenje ni prijatelj dobre cirkulacije in hrbta. Tako slabijo nožne mišice, v katerih se upočasnjuje pretok krvi. Nevarna posledica je lahko pojav krvnega strdka (tromb). Gibanje bo aktiviralo zaklopke v venah in pošiljalo kri v srce. Prinašalo bo kisik v telesne celice. Ko se človek preteguje, pošilja kri v organe.
V veliko pomoč je tudi aerobna vadba, kot so tek, kolesarjenje, hoja, plavanje in podobno telesno gibanje. Tedaj človek vdihne več kisika in ga pošilja v mišice. Kri se črpa, srce postaja močnejše, tlak pa se znižuje. Dobro je vaditi pol ure, petkrat do sedemkrat na teden. Če je treba, se to lahko razdeli na manjše »obroke«. Če gre za hojo, je dobro vedeti, da zmerna do hitra hoja – vsaj pet kilometrov na uro – prinaša najboljše zdravstvene koristi.
Izvajanje počepov, z rokami v pasu, pomaga »črpati« kri. To je vaja, ki pomaga tudi pri bolečinah v križu. Dobro se je izogibati nogavicam z gumicami, ki močno stiskajo.
Razumljivo je, da je treba skrbeti tudi za prehrano. Ta mora biti uravnotežena, v njej mora biti veliko sadja in zelenjave ter zmerna količina nasičenih maščob (rdeče meso, sir), omejiti je treba sol. Vse to bo ohranjalo arterije prehodne.
Pri prhanju je dobro zmasirati kožo s krtačo, od stopal navzgor. Topla kopel je čudovita spodbuda za zagon krvne cirkulacije, saj širi arterije in vene ter prepušča več krvi.
Pri ljudeh, starejših od 40 let, ki imajo čezmerno telesno težo, sladkorno bolezen in zanemarjajo telesno vadbo, je večja verjetnost, da bodo trpeli za posledicami slabe cirkulacije krvi. In te posledice so dobro znane: bolečine in šibkost v mišicah med hojo, občutljivost kože za dotik, bled videz kože, hladne dlani in stopala, bolečine v prsih, otekanje, nabrekle vene.
Stanja, ki zmanjšujejo pretok krvi: zasvojenost s kajenjem, visok tlak, ateroskleroza, tromboza globokih ven, pljučna embolija, periferna arterijska bolezen, razširjene vene, čezmerna telesna teža. Pri izbiri zdravljenja naj ima odločilno besedo vaš osebni zdravnik.
Če ne boste česa ukrenili glede svoje slabe cirkulacije, se ta ne bo izboljšala sama od sebe, lahko se le poslabša. Vendar pa lahko pacient obvladuje in izboljša svojo slabo cirkulacijo s pomočjo sprememb v življenjskem slogu, z zdravili in s kirurškim posegom, če je potreben.
