Otekle in utrujene noge, ki so posledica težav z venami, so pogosta nadloga, še zlasti v toplejših mesecih. Eden od razlogov, zakaj poleti znake venskega popuščanja začutimo bolj kot v hladnejših mesecih, je vročina in pregrevanje našega telesa. Ker mora telo vzdrževati konstantno telesno temperaturo, ki je potrebna za normalno delovanje vseh procesov v telesu, se mora poleti ohlajati na več načinov. Eden teh je tudi ta, da vročo kri dlje časa zadržuje v venah, ki so bližje površju telesa. Na tak način se namreč toplota (iz pregrete krvi) prenaša na površje telesa in oddaja v okolico telesa, zaradi česar se telesno središče ne pregreje.
1. Poskrbite za zadostno hidracijo
Vročina poleti dodatno obremeni naše telo, ki se trudi ohranjati stabilno telesno temperaturo za normalno delovanje. Eden od načinov ohlajanja je zadrževanje krvi v venah blizu površine kože, s čimer se toplota oddaja v okolico. Za učinkovito hlajenje s potenjem pa telo nujno potrebuje dovolj vode.
Pijače, kot so kava, sokovi z dodanim sladkorjem in alkohol, niso primerne za hidracijo, saj nekatere delujejo diuretično in telesu dejansko odvzamejo vodo. Priporočljivo je piti predvsem vodo, in sicer vsaj 2 do 2,5 litra na dan, ob večjih naporih ali vročini pa še več. Da bo telo vodo lažje vsrkalo in porabilo, lahko na dva litra vode dodate približno pol čajne žličke (okoli 3 g) naravne nejodirane soli, kar pripomore k ravnovesju elektrolitov.
2. Aktivirajte mišično črpalko v nogah
Pretok venske krvi proti srcu je v veliki meri odvisen od delovanja mišic v nogah. Med aktivnostjo, kot je hoja, mišice stiskajo vene in potiskajo kri navzgor. S tem se izboljša krvni pretok, preprečuje zastajanje krvi in zmanjša obremenitev venskih sten ter zaklopk.
Dolgotrajno sedenje ali stanje povzroči, da mišična črpalka oslabi, vene se razširijo, kri pa v njih zastaja. Zaradi tega tekočina prehaja skozi stene ven v okoliško tkivo, kar povzroči otekline, bolečino in občutek težkih nog. Mišično črpalko lahko okrepite z redno telesno dejavnostjo, kot je nordijska hoja, ali s preprostimi vajami, ki jih izvajate doma. Ključna je tudi primerna obutev. Najboljši pretok krvi omogoča hoja z bosimi nogami ali v čevljih z ravnim in prožnim podplatom, saj se tako mišice najbolje aktivirajo. Višja ko je peta, slabši je pretok venske krvi po nogi navzgor.
3. Izkusite prednosti bosonoge hoje
Hoja z bosimi nogami je preprost ukrep, ki lahko prinese presenetljivo olajšanje. Že po nekaj dneh redne bosonoge hoje po travi ali gozdnih tleh lahko občutite zmanjšanje napetosti v nogah. Hoja brez obutve omogoča neposreden stik s podlago, kar spodbudi delovanje številnih majhnih mišic v stopalih in izboljša prekrvavitev. To je eden najučinkovitejših načinov za naravno aktivacijo mišične črpalke, o kateri smo govorili v prejšnji točki.
Poleg tega neposreden stik z zemljo telesu omogoča, da se poveže z njenim naravnim nabojem. Nekateri strokovnjaki, kot je kardiolog dr. Sinatra, so raziskovali, kako ta stik vpliva na kri. Ugotovili so, da že 40 minut neposrednega stika z zemljo lahko pripomore k zmanjšanju gostote krvi in zlepljanja rdečih krvničk. Bolj tekoča kri se lažje pretaka po žilah, kar zmanjša obremenitev venskega sistema ter posledično otekanje in bolečine.
4. Podprite telo s pravilno prehrano
Kopičenje toksinov v telesu, ki smo jim dnevno izpostavljeni (težke kovine, pesticidi, kemikalije v hrani in kozmetiki), lahko škoduje našemu zdravju. Svetovna zdravstvena organizacija opozarja, da so toksini eden od dejavnikov tveganja nastanka kroničnih bolezni. Te snovi motijo delovanje celic in s tem celotnih telesnih sistemov, vključno z ožiljem. Raziskave so na primer pokazale, da lahko kemikalija BPA, prisotna v nekaterih vrstah plastike, ob dolgotrajni izpostavljenosti prispeva k razvoju bolezni srca in hipertenzije. Povezujejo jo tudi s povečanim tveganjem nastanka pajkastih ven.
Vsako prizadevanje za razbremenitev telesa bo blagodejno vplivalo tudi na vene. To najlažje dosežete s premišljeno prehrano. Uživajte obilico ekološko pridelane zelenjave in sadja. Izogibajte se hrani, ki v telesu spodbuja vnetja, kot so sladkor, bela moka, predelana in konzervirana živila ter umetna sladila. Omejite vnos novih toksinov tako, da ste pozorni na izvor hrane in sestavo izdelkov, ki jih uporabljate.
5. Okrepite vene z naravnimi zdravili
Za podporo venam so na voljo različni naravni pripravki. Med najbolj raziskanimi in učinkovitimi je zdravilo iz semen divjega kostanja, ki vsebuje standardizirano količino aktivne učinkovine escin. Escin dokazano krepi vensko ožilje, saj deluje protivnetno, izboljšuje prožnost venskih sten in zmanjšuje prehajanje tekočine v okoliško tkivo. Njegovo učinkovitost priznava tudi uradna medicina. V slovenskih priporočilih za odkrivanje in zdravljenje kronične venske bolezni je escin naveden kot učinkovito venoaktivno zdravilo. Za doseganje najboljših rezultatov je priporočljivo redno jemanje vsaj 3 do 6 mesecev, še zlasti v toplem delu leta.
