presnova

Življenjski slog nam lahko pomaga pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi. / Foto: Istock

Sladkorna bolezen: zakaj bi morali po vsakem kosilu hoditi vsaj 10 minut?

Seasoning sandwich V novo leto vstopite fit z JoštomNajboljši recept za zdrav videz in dobro počutje je uravnotežena kombinacija telesne vadbe in prehrane. Vsak dan povprečno zaužijemo več kalorij, kot jih za normalno delovanje potrebuje naše telo, zato so za njihovo učinkovito izgorevanje priporočljive predvsem intenzivne, dinamične vaje kot denimo tek, plavanje ali kolesarjenje. Seveda pa je po naporni vadbi nujna tudi regeneracija. Številni športniki pri prehrani po treningu prisegajo na mleko in mlečne izdelke, saj so ti lahko prebavljivi in predstavljajo vir za mišice nujno potrebnih beljakovin, kalcija in esencialnih maščob. Po naporni vadbi je priporočljivo, da si brez slabe vesti privoščite sir Jošt v družbi zelenjave ali sadja, torej živil z nizkim glikemičnim indeksom in s tem kakovostno poskrbite za utrujeno telo. Če vas skrbi dieta pa lahko izberete lahki Jošt z manj kalorijami.

Zakaj je čas večerje pozimi pomembnejši, kot si mislimo

Overweight or fat adult man in very tight jeans on a gray background. Healthcare, medicine concept.Simbo

LAČNI MOŽGANI

Presenetljiva povezava med vašim spancem in trebušno maščobo

/ Foto: iStock

Zdravnikov nasvet

Zdravo staranje: znaki, na katere bodite pozorni, in rešitve