spanec

Pri nekaterih športih se lahko spancu pridruži cela družina. / Foto: Istock

KANČEK HUMORJA

Zaspanost že na startu: kateri športi televizijske gledalce najbolj uspavajo

Seasoning sandwich V novo leto vstopite fit z JoštomNajboljši recept za zdrav videz in dobro počutje je uravnotežena kombinacija telesne vadbe in prehrane. Vsak dan povprečno zaužijemo več kalorij, kot jih za normalno delovanje potrebuje naše telo, zato so za njihovo učinkovito izgorevanje priporočljive predvsem intenzivne, dinamične vaje kot denimo tek, plavanje ali kolesarjenje. Seveda pa je po naporni vadbi nujna tudi regeneracija. Številni športniki pri prehrani po treningu prisegajo na mleko in mlečne izdelke, saj so ti lahko prebavljivi in predstavljajo vir za mišice nujno potrebnih beljakovin, kalcija in esencialnih maščob. Po naporni vadbi je priporočljivo, da si brez slabe vesti privoščite sir Jošt v družbi zelenjave ali sadja, torej živil z nizkim glikemičnim indeksom in s tem kakovostno poskrbite za utrujeno telo. Če vas skrbi dieta pa lahko izberete lahki Jošt z manj kalorijami.

DOBRO POČUTJE

Zakaj je čas večerje pozimi pomembnejši, kot si mislimo

Nenavadno

Sedemnajstletnik ostal buden enajst dni, zdaj ne more več spati

Kako spimo, je odvisno tudi od tega, kaj smo pred tem pojedli.

ZNANOST

Je sir kriv za vaše nočne more? Nova študija razkriva presenetljivo povezavo

Panic attack menopause woman, stressful depressed PTSD patient with anxiety disorder having consultation psychotherapy treatment session in doctor clinic or psychologist counselor office / Foto: Chinnapong

Depresija, 4. del

Kako depresija spremeni naše možgane in telo

svetovni dan

Zakaj potrebujemo spanje?

Če možganom ne dovolimo počivati, so posledice hitro tu. / Foto: Istock

ČLOVEŠKO TELO

24 ur brez spanca: Kaj ena sama neprespana noč povzroči v našem telesu

Globok spanec je najboljši. / Foto: Istock

ČLOVEŠKO TELO

Zakaj je v resnici lahko že šest ali sedem ur spanja povsem dovolj?

Posebej primeren čas je šest do osem ur po tem, ko smo se zjutraj prebudili. / Foto: Istock

NASVET

Dremež je lahko odlična rešitev za utrujenost