S krajšanjem dneva se nekoliko podaljša čas spanja, so poudarili na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ). Čas, ko je posameznik telesno dejaven, se pri tem krajša, so opozorili. To se zgodi, kadar je manj svetlobe in ko so temperature nižje, so spomnili na ugotovitve stroke. Eden od dejavnikov, ob katerih obsedimo doma, je lahko tudi pojav tako imenovane sezonske razpoloženjske motnje.
Priložnost za nove vadbe
»Čeprav so ti dejavniki včasih zares moteči, je nanje bolje gledati kot na izziv, in ne oviro,« priporočajo na NIJZ. Ob prehodu na zimski čas lahko jutranjo svetlobo izkoristimo za aktiven začetek dneva, so zapisali, nižje temperature pa premagamo z ustreznimi, toplimi oblačili.
Na deževen in zelo mrzel dan lahko tek ali sprehod nadomestimo z gibanjem v zaprtih prostorih, so dodali. Priložnost lahko izkoristimo za preizkušanje nove oblike vadbe ali športa.
Pomoč imunskemu sistemu
Ob hitrem ritmu življenja nekaj dodatnih minut spanja zagotovo ne škodi, so ocenili na NIJZ, kar pa ne velja za zmanjšanje telesne dejavnosti. Vsak konec tedna naj bo priložnost, da z družino ali prijatelji zimski čas izkoristimo za pohajanje po nižjih hribih, smučanje ali zabavno kepanje na svežem zraku, so priporočili. Redna vadba v hladnem okolju pomaga tudi imunskemu sistemu, so spomnili, s čimer zmanjšamo možnost okužbe z gripo in drugimi nalezljivimi boleznimi.
»Prav tako hladno vreme med vadbo naše telo prisili, da dela bolj intenzivno, kar krepi srčno-žilno zdravje. Seveda pa ne smemo pozabiti na naraven antidepresiven učinek telesne dejavnosti, med katero se poveča izločanje endorfinov, serotonina in dopamina, torej hormonov sreče. To neposredno izboljšuje razpoloženje in zmanjšuje simptome sezonske depresije,« so še poudarili na NIJZ.
