O nespečnosti govorimo, ko ne moremo zlahka zaspati ali imamo težave z ohranjanjem spanca. Vsakomur se včasih zgodijo takšne nevšečnosti. Vendar pa, ko se to dogaja vsaj trikrat na teden, gre že za kronično nespečnost. Najbolje je, da se pogovorite s svojim zdravnikom, če opazite takšne pogoste težave.
Utrujenost se razlikuje od tiste, ko se človek preprosto počuti utrujenega, ali od občutka pomanjkanja energije. Ta utrujenost nastopi, ko ste izčrpani, in to vpliva na vaše delo ali življenje doma ter otežuje prebijanje čez dan. To so pogostejši učinki kronične nespečnosti. Včasih jo spremlja glavobol, omotica ali mišična oslabelost.
Noč ali dve slabega spanca lahko povzročita čemernost ali razdražljivost. Vendar če takšno stanje traja dlje časa, lahko povzroči ekstremna čustva in poveča verjetnost, da bo oseba jezna ali žalostna. Sčasoma lahko kronična nespečnost privede do motenj vedenja, kot je depresija ali tesnoba.
Odrasle osebe, ki spijo manj kot osem ur na noč, so bolj nagnjene k izražanju znakov stresa, kot so občutki preobremenjenosti in hitra izguba potrpljenja.
Psihična izčrpanost, ki jo občutimo, če noč ali dve ne spimo dobro, lahko sčasoma postane resnejša. Kronična nespečnost lahko povzroči, da si težje zapomnimo stvari, se težje zberemo in sprejemamo slabše odločitve. Raziskave so pokazale, da lahko le pet ur spanja na noč privede do oslabljene presoje in tveganega vedenja.
Zanimivo je, da če spimo manj kot sedem ur na noč, se lahko zveča verjetnost povečanja telesne teže. Dolgotrajno pomanjkanje spanca povečuje tveganje debelosti in z njo povezane zdravstvene težave, kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak in srčne bolezni.
Dviganje krvnega tlaka
Kronična nespečnost lahko vpliva na hormone, ki nadzorujejo spolni nagon (testosteron). Moški organizem proizvaja testosteron med spanjem. Če spimo manj, to lahko pomeni, da proizvajamo manj tega hormona. Študije so ugotovile, da pomanjkanje spanca v drugi polovici noči resno zmanjša raven testosterona zjutraj.
Medtem ko spimo, naše telo sprošča beljakovine, ki nam pomagajo pri zaščiti pred boleznimi in vnetji. Kronična nespečnost lahko vpliva na ta proces. Prav tako lahko zmanjša število protiteles in celic, ki pomagajo telesu v boju proti okužbam.
Redno pomanjkanje spanca lahko vpliva tudi na proces, s katerim telo presnavlja krvni sladkor. To povečuje tveganje sladkorne bolezni. V neki raziskavi je bilo potrjeno, da je bila pri tistih, ki so spali pet ur na noč ali celo manj, 2,5-krat večja verjetnost za razvoj sladkorne bolezni kot pri tistih, ki so spali sedem do osem ur.
Žal pa je kronična nespečnost lahko težava tudi za naše srce. Samo ena noč kratkotrajnega spanca povzroči povišanje krvnega tlaka pri zdravih odraslih moških. Če se to pogosto ponavlja, lahko povišan krvni tlak poškoduje arterije. To lahko oteži delovanje srca in poveča možnosti za srčni napad in srčno popuščanje.
Na koncu je oseba, ki trpi za kronično nespečnostjo, izpostavljena veliki nevarnosti različnih oblik nesreč. To je predvsem posledica utrujenosti in težav z zbranostjo, ki jih povzroča pomanjkanje spanca.
