V raziskavi, ki jo povzema britanski Guardian, so analizirali podatke o telesni dejavnosti več kot 80.000 ljudi in ugotovili, da ženske že z 250 minutami ali dobrimi štirimi urami vadbe na teden zmanjšajo tveganje za bolezni srca kar za tretjino. Moški so morali biti za enak učinek aktivni kar 530 minut ali skoraj devet ur.
Čeprav veljavne smernice priporočajo vsaj 150 minut zmerne ali 75 minut intenzivne vadbe na teden za oba spola, nova študija razkriva, da lahko ženske že z zmernimi količinami gibanja dosežejo veliko boljše rezultate.
Dr. Jiajin Chen z Univerze Xiamen na Kitajskem in njegovi kolegi so zbirali podatke s sledilniki aktivnosti, ki so jih nosili prostovoljci srednjih let.
Presenetljive ugotovitve raziskovalcev
Pri ženskah, ki so dosegle minimalni priporočeni cilj 150 minut tedenske vadbe, so ugotovili 22 odstotkov manjše tveganje za razvoj bolezni srca v osmih letih v primerjavi z neaktivnimi. Pri moških se je tveganje zmanjšalo le za 17 odstotkov.
Kot že omenjeno, je ženskam za 30-odstotno zmanjšanje tveganja zadoščalo 250 minut gibanja na teden, medtem ko so moški enak učinek dosegli šele pri 530 minutah.
Najbolj izrazit rezultat so odkrili pri udeležencih, ki so že imeli koronarno srčno bolezen. Pri ženskah, ki so dosegale tedenski cilj gibanja, so zabeležili trikrat manjše tveganje za smrt v obdobju spremljanja kot pri enako aktivnih moških.
»V primerjavi z moškimi ženske dosegajo enakovredne zdravstvene koristi z le polovico časa vadbe,« so avtorji zapisali v reviji Nature Cardiovascular Research. Dodali so, da bi te ugotovitve lahko »spodbudile ženske k telesni dejavnosti«.
Zakaj vadba bolj koristi ženskam, ni povsem jasno, a znanstveniki domnevajo, da vzroki tiči v razlikah v hormonih, mišičnih vlaknih in sposobnosti presnove sladkorja.
Dr. Emily Lau, specialistka za kardiovaskularno zdravje žensk v bolnišnici Massachusetts General, je v komentarju k študiji zapisala: »Ta študija ponuja dodaten dokaz, da nismo vsi enaki, in nas spodbuja, da preidemo od besed k dejanjem. Čas je, da v smernice vključimo strategije, prilagojene spolu.«
