Fizična aktivnost se v teh časih, ko veliko sedimo in se posvečamo različnim elektronskim napravam, včasih zdi prej obveznost kakor prijetna prostočasna izbira. Vendar je resnica drugačna: telesno aktivni hobi nam lahko prinese veliko zadovoljstva, sprostitve, osebnega izziva in celostnega dobrega počutja. V nas lahko prebudi občutek življenjske energije, izboljša naše duševno zdravje in krepi telo na dolgi rok.
Različne raziskave s področja kineziologije, medicine in psihologije so pokazale, da telesna aktivnost pozitivno vpliva na skoraj vse vidike človeškega življenja. Redno gibanje ni koristno zgolj za zmanjševanje tveganja za kronične bolezni, ampak pomembno prispeva k boljši energiji, storilnosti in tudi k boljši samopodobi.
O tipu osebnosti
Vzemimo dobro znano trditev: že lahkotni sprehodi ali kolesarjenje nekajkrat na teden lahko krepijo srčno-žilni sistem. Srce namreč tako postaja učinkovitejše pri črpanju krvi, ožilje ostaja prožnejše, tveganje za visok krvni tlak in nekatere srčne bolezni se zmanjša.
Poleg hobija, ki nas izpolnjuje duševno, si lahko omislimo tudi takšnega, ki nas navdihuje telesno. Pot do popolnega hobija je sicer zelo osebna. Nekateri uživajo v organiziranih treningih, drugi v svobodi gibanja v naravi, tretji v ritmih plesne glasbe. Pri izbiri dejavnosti je pomembno razmisliti le o tem, kakšen tip osebnosti smo in kaj nas resnično sprošča ali motivira.
Če recimo potrebujete stik z naravo, so pohodništvo, tek, kolesarjenje ali sprehodi po gozdovih odlična izbira. Ti hobiji združujejo fizično aktivnost in umirjanje misli. Marsikomu po drugi strani ustreza adrenalinski naboj, ki ga ponujajo borilne veščine, plezanje, vodni športi ali ekipne igre, kot so nogomet, košarka, odbojka. Tekmovanje z drugimi – ali s samim sabo – vzbudi dodatno motivacijo.
Ekspresija skozi gibanje
Za tiste, ki jih navdušujeta ples in ekspresija skozi gib, so primerni plesni tečaji oziroma različni plesi, denimo hiphop ali salsa, pa tudi zumba. Tako lahko združimo družabno noto in sproščujoč, a hkrati intenziven trening.
Joga, pilates in taj či se osredotočajo na kontrolirane gibe, dihanje, krepitev stabilnosti in ravnovesja. Pogosto so ti hobiji izjemno koristni za ljudi z bolečinami v hrbtu ali tiste, ki želijo uravnotežiti um in telo.
Prvi korak je torej iskreno vprašanje: »Kaj me najbolj osrečuje, ko se gibam?« Ko razčistimo glede tega, kaj nam je v veselje, bo tudi lažje vztrajati, saj se v tem primeru hobi ne bo zdel kot naloga, temveč kot prijetna sprostitev.
Kaj pa narediti, če bi se radi lotili enega takšnih hobijev, a nam to otežujejo nekatere ovire? Pomanjkanje časa je mnogih ljudeh zagotovo na vrhu seznama takih ovir. Hitri tempo življenja pogosto zapolnijo služba, šola, skrb za družino. Vendar lahko z dobro organizacijo že 20, 30 minut večkrat tedensko naredi opazno razliko. Hoja v službo, raztezanje med odmori ali načrtovan trening takoj po delu so drobni triki, ki pomagajo pri doslednosti.
Običajne so tudi misli, da morda nismo dovolj dobri, da bi se ukvarjali z nekim hobijem. Vendar je pomembno razumeti, da je pravilen pristop v zavedanju, da večina ljudi ne išče popolnosti, temveč zgolj dober občutek in druženje. Vsakdo nekje začne.
In naveličanost?
Za mnoge aktivnosti je potrebna samo osnovna oprema. In vadimo lahko tudi v dnevni sobi, na dvorišču, v bližnjem parku ali na lokalnem igrišču. Tako da tudi izgovor glede lokacije odpade.
Pa naveličanost? Motivacija lahko opeša, če vedno znova ponavljamo enako rutino. Zato je koristno vpeljati raznolikost: tečemo po različnih poteh, se pridružimo prijateljem pri odbojki ali poskusimo povsem novo vadbo – na primer jogo v parku.
Vselej si postavite realne cilje. Začetna navdušenost nas včasih ponese tako daleč, da takoj načrtujemo zahtevne programe treninga. Pri telesu, ki je bilo dolgo v mirovanju, lahko to vodi do poškodbe ali prehitre izgube motivacije. Pomembno je postopno stopnjevanje.
Telesno aktiven hobi je tako mnogo več kot zgolj fizična vadba ali trud za vzdrževanje postave. Je način življenja, ki obogati naš vsakdan, nam podari več življenjske energije in spodbuja pozitivne spremembe v miselnosti. Če se zavedamo, kako globoko vpliva gibanje na naše psihofizično zdravje, bomo lažje vztrajali in si brez občutka prisile vzeli čas za vadbo.
