Ali se vaše spanje razlikuje od tistega, ko ste bili mlajši? To se dogaja pri velikem številu ljudi. Skoraj polovica moških in žensk, starejših od 65 let, pravi, da imajo vsaj eno težavo s spanjem. S starostjo mnoge doleti nespečnost ali kakšna druga motnja spanja.
Res je, da se naše spalne navade z leti spreminjajo. Na splošno starejši spijo manj, se pogosteje zbujajo in ponovno zaspijo ter preživijo manj časa v globokem spancu ali dremežu kot mlajši. Vendar pa ne glede na starost človek potrebuje kakovosten počitek za ohranjanje zdravja. Kaj so vzroki za težave s spanjem v pozni starosti? Nekateri pogostejši razlogi vključujejo:
Slabe spalne navade
Če ne vzdržujete stalnega odhoda v posteljo in zbujanja, to lahko vpliva na telesno »notranjo uro« in oteži doseganje dobrega spanca. Prav tako je v kateri koli starosti slabo, če se pred spanjem uživa alkohol, če se drema čez dan ali če se ostaja v postelji, ko se ne spi.
Zdravila
Zaradi nekaterih zdravil težje zaspimo in spimo ali pa nas celo spodbujajo k budnosti. Če menite, da bi to lahko veljalo za vas, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Skrbi, stres, žalost
Staranje prinaša številne spremembe v življenju. Nekatere so pozitivne, druge pa res težke. Ko človek izgubi ljubljeno osebo ali zboli za boleznijo, ki mu spremeni življenje, lahko to povzroči stres, ki moti spanec. Če imajo takšne spremembe znaten vpliv, je dobro poiskati strokovno pomoč. Tak pogovor lahko olajša misli in pripomore k boljšemu spancu.
Motnje spanja
Poleg nespečnosti sem spadajo apneja, sindrom »nemirnih nog« in drugo. Zdravnik bo ugotovil, za katero težavo točno gre.
Mnogi ljudje ostanejo aktivni še dolgo v svojih zlatih letih. Vendar pa, če so dnevi brezdelni, dolgočasni in enolični, lahko oseba ugotovi, da težko doseže dober spanec. Ljudje smo si različni. Če spite manj, kot ste, ko ste bili mlajši, a se še vedno počutite spočiti in imate čez dan dovolj energije, bi to lahko pomenilo, da preprosto potrebujete manj spanja.
Če pa ste opazili, da pomanjkanje spanja vpliva na vas čez dan, je priporočljivo to povedati zdravniku. Obstajajo ukrepi za doseganje boljšega počitka.
