Druga polovica življenja lahko človeku prinese najdragocenejša in najkoristnejša desetletja. Oseba lahko postane bolj samozavestna, kot je bila v mlajših letih, saj si pridobi modrost in potrpežljivost. Ne glede na pojav redkih las in gub na obrazu se lahko staramo s čilim in zdravim umom, kolikor je le mogoče, pri čemer nam izdatno pomaga znanost.
Redno obiskovanje zdravnika zaradi preventivnih pregledov je ključno, pri čemer ne smete pozabiti na svojega zobozdravnika in okulista. Takšni obiski lahko pomagajo odkriti težave zgodaj ali celo, preden se sploh pojavijo, preiskave pa so odvisne od vaše starosti, spola, družinske anamneze ter od tega, ali kadite oziroma telovadite. Vaš zdravnik lahko med drugim zahteva teste za raven holesterola, krvnega tlaka, presejalne preglede za raka materničnega vratu, debelega črevesa, dojke in prostate ter za osteoporozo. Zavedati se moramo, da v našem organizmu ni niti enega sistema, ki ga kajenje ne bi uničevalo, pri čemer nikoli ni prepozno, da se odrečemo cigaretam, prav tako pa lahko preveč alkohola poškoduje jetra in povzroči nekatere vrste raka.
Pomen gibanja in prehrane
Zelo priporočljivo je vsak dan pol ure hoditi, saj redna telesna vadba prinaša velike zdravstvene koristi in pomaga ohranjati zdrave možganske celice. Raziskave kažejo, da lahko aerobna vadba celo upočasni ali izboljša simptome alzheimerjeve bolezni, prav tako pa ohranja močne kosti in mišice, izboljšuje spanec ter zmanjšuje verjetnost za razvoj srčnih bolezni, sladkorne bolezni tipa 2, visokega krvnega tlaka in visokega holesterola.
V veliko pomoč pri tem je lahko kitajska vadba taj či, ki uspešno lajša stres, izboljšuje ravnotežje, krepi mišice, povečuje prožnost in zmanjšuje bolečine pri artritisu. Razumljivo je tudi, da je treba uživati več sadja in zelenjave, polnozrnatih žit, oreščkov in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob ter manj mastnega mesa, masla, sladkorja, soli in vnaprej pripravljene hrane. Beli kruh je dobro zamenjati s polnozrnatimi žiti, saj hrana, bogata z vlakninami, vodi k boljšemu zdravju, znižuje raven holesterola ter preprečuje zaprtje, ki je pogosto v starejši dobi. Po petdesetem letu starosti namreč telo potrebuje nekoliko več določenih vitaminov in mineralov, bodisi prek hrane bodisi s prehranskimi dopolnili, pri čemer sta še posebej pomembna kalcij in vitamin B12.
Moč pozitivnih misli in aktivnega uma
Življenje v osamljenosti je za zdravje zelo škodljivo, saj so osamljene osebe bolj nagnjene k demenci ali depresiji in imajo v telesu več stresnih hormonov. Zaradi tega je zelo zaželeno, da ostanete čim bolj družbeno aktivni, sklepate nova prijateljstva ali pa se odločite za prostovoljno delo, ob tem pa je dobro vzdrževati ritem spanja in budnosti ob približno istem času vsak dan. Sprejemanje pozitivnega razmišljanja je lahko pri tem vaš zelo močan zaveznik, saj imajo ljudje z rožnatim pogledom na svet manj srčnih infarktov in depresij kot tisti, ki so bolj negativno naravnani. Takšen pozitivni pogled lahko pomaga, da živite dlje, več telovadite in jeste bolje, kar na koncu pripomore k temu, da ostanete polni upanja in srečni. Biti optimist se je mogoče naučiti, prav tako pa je mogoče z reševanjem križank, igranjem šaha, branjem, risanjem, igranjem inštrumentov ali učenjem tujega jezika učinkovito povečati moč možganov. Vse to namreč zmanjšuje možnosti za pojav alzheimerjeve bolezni in prispeva k polnemu ter zdravemu življenju v zrelih letih.
