Prehod iz stresnega delovnega okolja v sproščeno počitniško vzdušje se ne zgodi čez noč. Kljub temu, da mnogi popotniki že prvi dan svojega težko pričakovanega dopusta zapolnijo z izleti, ogledi znamenitosti in rekreacijo, strokovnjaki opozarjajo, da človeško telo za preklop v mirovanje potrebuje čas.
Gre za tako imenovano pravilo 72 ur, ki narekuje, naj bodo prvi trije dnevi počitnic namenjeni izključno aklimatizaciji in umiritvi, brez vnaprej določenih urnikov.
Fenomen, ki je najprej zaokrožil na družbenih omrežjih, izhaja iz preprostega dejstva. Ko se fizično preselimo na plažo ali v hribe, naši možgani podzavestno še vedno obdelujejo službene obveznosti, sezname opravil in vsakodnevni stres. Namesto da bi takoj začeli s tako imenovanim produktivnim dopustovanjem, je ključno, da si prvih nekaj dni dovolimo spati dlje, se odpravimo na nezahtevne sprehode in telesu omogočimo, da izklopi tako imenovani način preživetja.
Znanost pravega počitka
Koncept podpirajo tudi dolgoročne znanstvene raziskave. Študija Univerze v Helsinkih je pokazala, da imajo ljudje, ki si vzamejo manj kot tri dopuste letno, kar 37 odstotkov večje tveganje za razvoj zgodnjih bolezni, povezanih s stresom. Finski raziskovalci celo priporočajo vsaj sedem krajših odmorov na leto, kamor sodijo tudi podaljšani vikendi, saj ti pripomorejo k rednemu zniževanju ravni kortizola.
Po drugi strani pa dolžina dopusta ne zagotavlja nujno sorazmerne količine sprostitve. V ločeni raziskavi, ki je vključevala 54 zaposlenih na vsaj 14-dnevnem dopustu, so ugotovili, da občutki zdravja, dobrega počutja in popolne sproščenosti dosežejo svoj vrhunec šele osmi dan. Vendar pa učinek ni trajen. Podatki kažejo, da se po enem tednu vrnitve na delovno mesto ravni stresa in počutja pri večini posameznikov vrnejo na stanje pred dopustom.
Različni pristopi
Razprave na spletu kažejo, da so ljudje glede idealnega dopusta močno razdeljeni. Medtem ko nekateri sledijo ekstremnejšim različicam umirjanja in preživijo celotna dva tedna izključno ob ležanju na plaži, drugi prisegajo na takojšnjo akcijo.
Za slednje se dopust začne v trenutku, ko oddajo prtljago na letališču, takojšen skok v avanturo pa jim predstavlja najboljši način za odklop od vsakdana.
Obstajajo tudi kritiki pravila 72 ur, ki trdijo, da posameznik, ki potrebuje tri dni zgolj za to, da preneha misliti na stres, živi v nezdravem in preobremenjenem življenjskem ritmu.
Ne glede na individualne preference pa ostaja priporočilo, da se prava rekreacija ne začne takrat, ko odkljukamo vse turistične znamenitosti na seznamu, temveč v trenutku, ko naši možgani in telo spoznajo, da od njih nihče ne pričakuje nobenih dosežkov.
